MrTetris ha scritto:10_Giannini ha scritto:MrTetris ha scritto:Tornato a correre pure io, dopo circa 5 mesi di stop / scarso allenamento per varie ragioni. Ho faticato parecchio per riprendere il ritmo, e ancora non ho recuperato del tutto dopo due mesi. Oggi 9 km in 53 minuti, poi sono crollato, non sarei riuscito a fare il decimo km. Gambe durissime e parrcchia sofferenza alla schiena. Ma sono contento lo stesso!
Il mio sogno è fare 10 km consecutivi....Dopo 5/6 km stacco la spina e mi devo fermare
Prova, dopo che hai fatto i tuoi 5-6 km e ti sei fermato a fare stretching per qualche minuto, a riprendere a correre, anche lentissimo, per 1-2 km ancora.. io avevo il tuo stesso problema, e ne sono venuto fuori così. Poi pian piano ho eliminato la pausa dopo i 5 km e ho imparato ad abbassare l'andatura quel tanto che bastava a fare 10 km di fila, ma ci vorrà un po'.
esatto, anche io simile.
Ora però a 6-7 Km mi prende una fitta all'anca destra... molto strano visto che in 2 ore di match di tennis sono ok e domenica dopo 14Km di camminata sul Falterona stavo benone... mah